Berek
Najzwyklejszy berek. Świetna fizyczna rozgrzewka. Powiedz graczom by ryzykowali, zobacz jak blisko możesz być berka bez złapania.
Zobacz też Spowolniony berek jako kolejne ćwiczenie.
Angielska nazwa gry: Play Tag
Schematy
To ćwiczenie jest podobne do Koła skojarzeń, ale gracze nie dają skojarzeń do poprzedniego słowa, ale na podstawie tego co usłyszeli, podbijają to. Przykład: trawa, kwiatek, krzew, drzewo, las, dżungla. Zacznijcie od nowa, jeśli już nie da rady wyżej podbić.
Angielska nazwa gry: Patterns
Jednoczesne klaskanie
Gracze stoją w kole. Jeden gracz zaczyna nawiązując kontakt wzrokowy z innym graczem. Wówczas jednocześnie klaszczą. Odbierający gracz nawiązuje kontakt z innym graczem i jednocześnie klaszczą. I tak dalej.
Kiedy zostanie ustalony dobry rytm, zacznijcie powoli przyspieszać.
Angielska nazwa ćwiczenia: Synchro Clap
Impuls Tak-Nie
To ćwiczenie jest podobne do Impulsu i jego odmian. Jeden gracz zaczyna mówiąc 'Tak’ do osoby z lewej. Ona mówi 'Tak’ do osoby po jej lewej. Może też powiedzieć 'Nie’, co odwraca kierunek impulsu.
Spróbujcie podawać „Tak” po kole jak najszybciej.
Gdy już wszyscy to załapią, zrób to samo z zamkniętymi oczami.
Angielska nazwa ćwiczenia: Pass Yes
Piłki
Gracze stoją w kole. Powiedz graczom by podawali sobie pantomimicznie piłkę. Potem dawaj uwagi: piłka jest coraz cięższa, aż w końcu waży tonę; piłka jest bardzo lekka, bardzo duża (ciężka lub lekka) lub bardzo mała (cieżka lub lekka).
Cechy piłki muszą być „widziane” przy podawaniu.
Angielska nazwa ćwiczenia: Pass Ball
Liczenie do czterech
To ćwiczenie jest cięższe do wytłumaczenia niż do zrobienia. To ćwiczenie składa się z powtarzania czterech ruchów:
- 1 : dotknij głowy obiema rękoma
- 2 : dotknij ramion obiema rękoma
- 3 : dotknij bioder obiema rękoma
- 4 : dotknij prawej stopy prawą ręką
Powtarzamy to 10 razy w następujący sposób:
- Po prostu mów 1,2,3,4 – bez ruchów, powtórz dwa razy
- dotknij głowy (na '1′, ale bez mówienia '1′) i mów 2,3,4. Powtórz dwa razy.
- dotknij głowy (na '1′), ramion (na '2′, nie mów '2′) i powiedz 3,4. Powtórz dwa razy.
- dotknij głowy, ramion i bioder, powiedz '4′. Powtórz dwa razy.
- dotknij głowy, ramion, bioder i stopy. Nie mów nic, ale zachowaj rytm. Powtórz dwa razy.
Potem zacznij od początku mówiąc 1,2,3,4 dwukrotnie.
Z czasem zwiększaj tempo.
Angielska nazwa ćwiczenia: One Two Three Four
Grupowe przedmioty
Podziel grupę na pół. Daj jednej połowie grupy nazwę przedmiotu i oni grupowo stają się tym przedmiotem. Druga połowa grupy zgaduje.
Angielska nazwa ćwiczenia: Objects
Zatruty miecz
Powiedz graczom, że są samurajami a ich prawa ręka to zatruty miecz. Potem niech walczą na miecze w zwolnionym tempie.
Jedynym sposobem na „sparowanie” miecza jest zablokowanie go prawą ręką. Jeśli miecz innego gracza dotknie innej części ciała niż prawej ręki, gracz umiera straszną i bolesną śmiercią (również w zwolnionym tempie).
Uwagi
Gracze nie powinni przyspieszać kiedy zaraz mają zginąć, ale raczej powinni pozwolić się dać zabić. To dobre ćwiczenie na Rycerstwo.
Angielska nazwa ćwiczenia: SloMo Samurai
Kaczka
Wszyscy są w kole. Każdy mówi po jednym słowie w lewo. Brzmi to tak:
- Jedna kaczka, dwie nogi, kwa
- Dwie kaczki, cztery nogi, kwa kwa
- Trzy kaczki, sześć nóg, kwa kwa kwa
I tak dalej, aż ktoś skusi.
Odmiany
Zamiast kaczki weź jakiegoś owada (6 nóg każdy) lub pająka (osiem nóg) i wymyśl dźwięk, który może wydać owad.
Angielska nazwa ćwiczenia: One Duck
Dom potwór powódź
Gracze tworzą w dom, w którym jeden z graczy jest potworem. Kiedy trener krzyknie „dom”, gracze tworzą nowy dom nad potworem. Kiedy trener krzyknie „powódź”, gracze zmieniają miejsce i przyjmują inną postawę.
Angielska nazwa ćwiczenia: House, Creature, Flood