Ustaw graczy w kole. Niech każdy położy ręce na ramionach osoby z prawej strony i zrobi jej masaż. Po minucie zmień kierunek.
Odmiany
Według własnej oceny by ocenić co jest stosowne. To zależy od grupy. Możesz podzielić graczy na pary i powiedzieć im by masowali łydki, plecy, itd.
Angielska nazwa ćwiczenia: Massage
Gracze stoją w kole, a jedna osoba jest w środku. Osoba w środku mówi coś, co ma, zrobiła lub może zrobić (np. Zmień miejsce, jeśli kiedyś wyskoczyłeś z samolotu, jeśli masz psa, jeśli masz niebieskie oczy). Ci, którzy mogą odpowiedzieć twierdząco na to pytanie zmieniają miejsce w kole i wchodzą w miejsce osoby, która również odpowiedziała twierdząco. Na środku powinna zostać jedna osoba i ona wybiera kolejny temat.
Angielska nazwa ćwiczenia: Cross the Circle
Gracze stoją w kole lub w rzędzie. Jeden gracz zaczyna od prostego gestu, być może z dźwiękiem. Kolejny gracz powtarza ten get i lekko go przerysowuje. Ostatni gracz powinien powtórzyć gest maksymalnie go przerysowując.
Uwagi
Pilnuj by gracze trzymali się oryginalnego gestu lub dźwięku i nie zaczęli tworzyć czegoś własnego. Powinno być widać stopniowy rozwój gestu.
Angielska nazwa ćwiczenia: Exaggeration Circle
Gracze są w kole. Każdy zaczyna jako jajko trzymając ręce nad głową i przybierając owalny kształt. Kiedy powiesz „start” zaczynają chodzić po sali i szukać innego jajka. Gdy już znajdą jakąś osobę, grają z nią z kamień, papier nożyczki.
Osoba, która przegra zostaje jajkiem, a osoba która wygrała zostaje kurczakiem, więc przykurcza ręce na kształt skrzydeł i zaczyna wydawać odgłosy kurczaka. Kurczak szuka kolejnego kurczaka, a jajko innego jajka. Wygrywając jako kurczas stajesz się dinozaurem, wyciągając ręce do przodu i rycząc jak dinozaur.
Jeśli przegrasz jako kurczak, cofasz się do jajka. Dinozaury szukają innych dinozaurów i jeśli wygrają, staą się ludźmi. Ludzie grzymają ręce w górze na wzór Supermana i szukają innych ludzi. Jeśli przegrasz jako dinozaur, cofasz się do kurczaka. Jeśli człowiek przegra z człowiekiem, cofa się do dinozaura.
Angielska nazwa ćwiczenia: Evolution
Wszyscy kucają w kole. Wszyscy liczą od 1 do 10 powoli wstając ze wzrastającą energią. 1 to ledwo słyszalny poziom. 10 jest tak głośny jak tylko można a wszyscy stoją z rękami wyciągniętymi w górę.
Ważne jest obserwowanie innych by upewnić się, że wszyscy mają ten sam poziom energii. Również ważne jest by wzrost energii był stopniowy.
Angielska nazwa ćwiczenia: Energy 1-10
Zabawna gra na współpracę w grupie.
Gracze będą „tworzyć” portrety rodzinne. Poproś o portrety np.
Powiedz graczom, że chcesz zobaczyć kto w rodzinie jest kim. Chcesz też zobaczyć kto z kim się dogaduje, kto jest czarną owcą, i tak dalej. To tylko działa jeśli gracze będą uważać na to co robią inni.
Angielska nazwa gry: Family Portraits
To ćwiczenie na skojarzenia czasem jest używane by „ukarać” mało udzielającego się gracza.
Wszyscy gracze poza karanym stają w rzędzie. Pierwszy gracz w rzęzie mówi w kierunku karanego dowolne słowo, na które ten musi zareagować jak najszybciej mówiąc pierwsze słowo jakie przychodzi mu na myśl. Kolejny gracz w rzędzie rzuca kolejne słowo, zwykle niezwiązane z poprzednim, i ponownie ofiara musi zareagować jak najszybciej. Powtarzaj aż wszyscy coś powiedzą do karanego.
Odmiany
To może być wykonane jako ćwiczenie na kontynuację. Po reakcji ofiara idzie na koniec rzędu a pierwszy gracz zostaje ofiarą.
Możesz mieć kilka ofiar chodzących w rzędzie, Upewnij się, że masz wystarczająco dużo przestrzeni pomiędzy ofiarami, w innym przypadku przy pierwszej oznace zawahania ofiary zaczną na siebie wpadać.
Zobacz też: Bramkarz
Angielska nazwa ćwiczenia: Firing Squad
To rozgrzewka ruchowa. Gracze tworzą piramidę: jedna osoba w pierwszym rzędzie, dwie w drugim rzędzie, trzy w trzecim, itd.
Pierwszy gracz zaczyna chodzić po sali. Możesz użyć muzyki jako inspiracji do ruchu. Drugi rząd idzie za pierwszym gracze i naśladuje jego ruchy, a trzeci rząd naśladuje ruchy drugiego rzędu. Pierwszy gracz może się poruszać jak chce (może kierować się też np. zmianą muzyki).
Pierwszy gracz może nawet się odwrócić twarzą do drugiego rzędu. Dezorientacja będzie ogromna. Może się też zdarzyć, że pierwszy gracz wpadnie na ostatni rząd i przejmie ich ruchy. Zobacz też Aerobik.
Angielska nazwa ćwiczenia: Flock Dance
Zabawna rozgrzewka ruchowa. Niech gracze krążą po sali. Wymieniaj kolejne części ciała. Gracze zaczynają się wówczas poruszać, jakby byli ciągnięci za tą konkretną część ciała. Wymień kilka części ciała. Zakończ ćwiczenie naprawdę dziwną sugestią, np. ciągnięciem za organy wewnętrzne.
Angielska nazwa ćwiczenia: Follow your Nose
Dobre ćwiczenie na koncentrację.
Wszyscy stoją w kole. Wspólnie muszą policzyć do dziesięciu. Dowolny gracz może zacząć od '1′. Potem kolejny dowolny gracz może powiedzieć '2′, itd. Jeśli dwóch graczy powie liczbę w tym samym czasie wszyscy zaczynają od początku.
Angielska nazwa gry: No Doubles 1-10